19/6/15
Venerdì


Stacco:


5x40/60/80kg 3x100kg 2x120kg 1x140kg cinta: 2x1 150kg


Squat:


10x20/40kg 3x10 70kg


Panca stretta con fermo alla 1 ripetizione:


10x20/40kg 3x10 65kg


Hammer curl:


3x20 9+9kg




Domani non potrò allenarmi quindi ho inserito una panca leggera come richiamo