Citazione Originariamente Scritto da JJPower Visualizza Messaggio
Scusa ma non dipende anche dal tipo di progressione? Se l'idea era mettere quel 5x5 per mantenere/migliorare una base di forza secondo me 90'' sono anche pochi...
ERRATA CORRIGE: non avevo letto questo "nei fondamentali ho preferito usare una progressione di ispirazione BillStarriana per quanto riguarda il carico progressivo, ma con carichi e recuperi più bassi per stimolare maggiormente l'ipertrofia" Allora si 90'' potrebbero andare benone
Esatto! La progressione non è finalizzata ad un aumento/mantenimento della forza, le 5 ripetizioni con 45" di recupero potrebbero avere lo stesso effetto di 10 ripetizioni con 1'30" di recupero. La differenza sta nel carico utilizzato e nello stato metabolico che vado a stimolare con un recupero così striminzito.

90" andrebbero bene con carichi maggiori, ma quel punto eviterei il 5x5 e alzerei le rep