Ciao a tutti chiedo in anticipo scusa se ho sbagliato sezione, sono qui per chiedervi un parere riguardo questa scheda che vorrei iniziare a settembre, il mio personal trainer dice che rischio di bruciare il muscolo e che questa è una scheda per chi usa sostanze anabolizzanti voi cosa ne pensate? Premetto che prima di iniziarla vorrei andare da un nutrizionista per avere un piano alimentare al meglio:
Lunedì:
-panca inclinata con manubri: 4 serie/5 ripetizioni
-panca piatta con manubri: 3 serie/5 ripetizioni
-trazioni sbarra presa larga: 4 serie/ 5 ripetizioni
-rematore con manubri: 3 serie/ 5 ripetizioni
Martedì:
-stacco da terra: 5 serie/ 5 ripetizioni
-squat frontale: 5 serie/5 ripetizioni
-affondi:3 serie/ 8 per gamba
-polpacci: 5 serie/ 12 ripetizioni
Giovedi: (petto e schiena, ipertrofico)
-panca inclinata con manubri: 3 serie/ 8-10 ripetizioni
-croci al cavo: 4 serie/ 10-12 ripetizioni
-trazioni a sbarra presa supina: 3 serie/ 8-10 ripetizioni
-rematore cavo seduti: 4 serie/10-12 ripetizioni
Venerdì (spalle e braccia, ipertrofico)
- spinte in alto con manubri 3 serie/ 8-10 ripetizioni
- alzate laterali 3 serie/ 10-12 ripetizioni
-bicipite variazione curl 6 serie/ 10-12 ripetizioni
-tricipite variazione curl 6 serie/ 10-12 ripetizioni

Ecco qui, fatemi sapere, un saluto e grazie!