Citazione Originariamente Scritto da the rock75
silver ti alleni 4 v a sett se non ho capito male.
stavo pensando serriamente x me ( e forse potrebbe andar bene anche a te) di fare una sett con squat e rematore e quella dopo pressa e stacchi cioè sec me squat e stacchi fisicamente vanno a gravare abbastanza sugli stessi muscoli e psicologicamente sono abba stressanti ( alemno x me) in + fatti entrambi x 2 v a sett potrebbero essere un mezzo incubo questa modalità mi sembra + umana
Ho capito quello che intendi..uhm..non so, sinceramente la pressa non mi piace granchè per le gambe, se proprio vuoi affaticar meno la schiena sostituisci lo squat con h-squat, già mi sembra meglio della pressa anche se le ginocchia partono che è una belleza ..invece alternare stacco e rematore va bene, li trovo entrambi ottimi esercizi. Io mi alleno 4 volte a settimana e mi limito a inserire stacchi e squat in sessioni separate e la cosa funziona al limite, nel senso che comunque i lombari sono a pezzi ogni giorno. Secondo me comunque è anche una questione di abitudine..una volta rafforzati i lombi posso seriamente pensare di infilare squat e stacco (o rematore) nella stessa sessione.