silver ti alleni 4 v a sett se non ho capito male.
stavo pensando serriamente x me ( e forse potrebbe andar bene anche a te) di fare una sett con squat e rematore e quella dopo pressa e stacchi cioè sec me squat e stacchi fisicamente vanno a gravare abbastanza sugli stessi muscoli e psicologicamente sono abba stressanti ( alemno x me) in + fatti entrambi x 2 v a sett potrebbero essere un mezzo incubo questa modalità mi sembra + umana