25/5/15
Lunedì

Squat:

5x20/40/60kg 3x80kg 5x101kg cinta: 5x107/113kg

Stacco classico dai rialzi + catene:

10x40/60kg catene: 4x10 85kg

Pulley:

4x10 50kg

Hammer curl:

3x20 7+7kg

Stretching.


Oggi ho fatto squat con discesa e salita lenta e l allenamento è diventato decisamente più difficile.