19/5/15
Martedì
Allenamento in compagnia di Federico
Panca stretta fermo alla 1 ripetizione:
10x20/40kg 5x10 60kg
spinte con Kb:
5x10 5kg
Tricipiti ai cavi:
3x20 10kg
Stretching.
Mi fa leggermente male la spalla (niente di nuovo) nella panca non sento nulla ma meglio rimandare l allenamento pesante a venerdì. Adesso la spalla mi pizzica quando faccio la panca alta e le spinte le posso fare solo con pochissimo peso...la prossima volta prova a fare il lento avanti partendo dal mento..se ho problemi anche cosi allora per adesso farò solo panca piana.
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