Citazione Originariamente Scritto da mau
gli abbinamenti di solito sono :
lun. giov. petto dorso
mar. ven. spalle braccia
merc. sab. gambe abs

ti ho detto che i complementari in massa non danneggiano troppo ma rallentano il recupero ; è meglio fare solo i 2 es. base e concentrarsi su quelli x gruppo s' intende ; in pump si fanno a seconda di come evolve la forma del muscolo ;
con complem intendevo gli ex base da ruotare..tipo trazioni pulley alto basso etc..man 30° parallele panche declin inclin etc..