Citazione Originariamente Scritto da baba
beh se è per la forza puoi togliere qualcosa e fare tutto..non devi fare massa ma forza..io ho tagliato qualcosa e ieri ci ho messo 1ora e 40 e ho perso pure tempo..
io ho fatto così
-squat (3-4 serie di avvic) 4/3/3/2(insomma le 4 serie pesantissime
assist 2 x6/8
femor 3x6/8
-polp 3x10-8
-stacco
-remat come sopra
assist 2x6/8
-panca risc +il solito 4 serie pesanti
ass 2 x 6/8
-lento vedi base
ass 2 x 6/8
-curl 3 x 6/8
-tric 3 x 6/8
-add 3
-cuffia dei rotatori 3x8
La tua scheda è buona..se riesci a farla senza accusare dolori o sforzi alla schiena continua..io dopo squat e stacco non riuscirei mai a fare il lento dietro..ho provato la scorsa settimana a fare spalle dopo i dorsali e sentivo la schiena incurvarsi (ancora un po' e mi piegavo in due)..tra l'altro prova a contare le serie totali che hai fatto e vedi un po' a che numero arrivi..hai fatto tantissime serie in 1h40 e anzi hai pure perso tempo..beh io non ce la farei mai..in forza devo recuperare bene almeno nell'esercizio base. Con una scheda come la tua starei 3 ore in palestra.