Quali sono i suoi carichi? Che sport pratica? Direi volume non troppo elevato, concentriche esplosive e 85% del massimale. Direi di tenere sempre buffer (di due reps) durante le singole, se risponde bene nelle settimana successive a quella di adattamento proverei ad alzare i carichi del 5%.
Complementari non troppo pesanti, tre vanno bene...3,4 serie da 6/8 poi dipende da quali complementari inseriresti.