devo impostare una scheda per una persona che pratica sport da combattimento,ha un'ottima preparazione ed una massa muscolare importante (al momento pratica bodybuilding).dando uno sguardo alla tabella prilepin ed a quello che ho sperimentato personalmente mi è venuto in mente di fare una cosa del genere:

6x75%,4x80%,8x2x85%

dopo i primi 2,3 allenamenti gli farei sostituire due delle doppie con delle singole o al 90% oppure ad 85%+5 kg fino ad arrivare gradualmente a :

6x75%,4X80%,2X85%,6,7X1X90%(OPPURE 85%+5 KG).

avrei in mente 3 complementari a buffer 4,6x4x80%....questo per fargli fare un lavoro ma al momento stesso lasciarlo fresco x allenarsi meglio nella sua disciplina sportiva. secondo voi mi fascio la testa prima di rompermela oppure posso fargli ridurre gradualmente anche i buffer ? c'è il rischio che il carico di lavoro sia troppo per potersi allenare pure nella sua disciplina sportiva ? fatemi sapere cosa ne pensate