Salve comincio con il dire che sono nuovo del forum ,e questo è il mio primo topic che apro.
Vedo che il sito è Impostato molto bene.
Allora vi racconto la mia esperienza,praticamente inizio col dire che sono un ragazzo che prima era sugli 80 ina di kg ,in un mese sono arrivato a 66 kg, (So che ho perso troppi kg troppo velocemente infatti il mio metabolismo ne ha risentito quando ho iniziato a mangiare normalmente).
Sono 2 settimane che sto seguendo una NORMOCALORICA è il mio peso si è fermato a 66.8 con una percentuale grassa di 10.6 invariata ormai da 2 settimane.
Arrivato a questo stallo ,adesso sarei intenzionato a fare una dieta con un surplus di 350 kcal (quindi andare leggermente in massa) secondo voi sono giusti un surplus di 350 kcal o dovrei aumentare sulle 500 kcal.
Anche se arrivo a una bf intorno ai 12% non ha importanza .Il mio obbiettivo x ora è mettere su muscolo !!

Dati personali
Altezza 173 cm
peso 66.8
bf: 10.6%
Età :21
Grazie in anticipo