in che senso x ogni gruppo 4x6/8 3 x6/8 3 x 6/8? cioè fai 10 serie x gruppo?
mmm mi sa che non ho capito bene il tuo ragionamento ok il fatto di aumentare gradualmente x far sentire lo sbalzo di carico...ma quindi senza fare il conservativo-ma senza esagerare-tu come faresti?
es petto
1 sett
panca
man 30
..
2sett
3 sett
4 sett(scarico)
e i complementari invece li ruoti ad ogni allenamento?ma cambiandoli anche di sett in sett o tenendone ad esempio 2 da alternare per le prime 4 sett e poi cambiandoli nelle successive?
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