0 miglioramenti squat , military e rematore

[user_del07494]

Ormai sono stufo di rimanere sempre sugli stessi carichi in questi tre esercizi anche con una progressione rimango sempre li. Vabbe c'é da dire che per colpa delle vacanze o quando sono malato ricomincio tutto dannatamente da capo quindi 1 passo avanti e due indietro! Comunque questa è la mia scheda e spero che piu di qualcuno mi risponda dato che nessuno piu ormai mi risponde quando ne ho bisogno e il perche BOH!

Prog: 4x6; 5x5; 6x4; 7x3 ; 8x2 buffer di 2 reps
5x5: 70%; 72, 5%; 75%; 77, 5%; 80%
4x6: 65%

1° giorno
Panca (prog)
Squat 4x6
Stacco 5x5
Trazioni (prog)
Lento avanti 5x5
Dips 4x6

2° giorno
Squat 5x5
Stacco (prog)
Panca 4x6
Lento (prog)
Rematore 5x5
Trazioni 4x6

3° giorno
Squat (prog)
Panca 5x5
Rematore (prog)
Dips (prog)
Lento 4x6
Trazioni 5x5

So che puo essere eccessivo nell uso dei complementari ma ce la faccio e togliere esercizi mi sembra di lavorare poco