7/4/15
Martedì


Squat:


10x20/40kg 4x10 60kg


Stacco rumeno stile sumo:


10x20/40kg 5x10 50kg


Trazioni presa larga (con altre prese mi tira il pettorale)


5x10


Curl da seduto:


3x20 6+6kg


Esercizi e stretching per il lombare.




Ancora abbastanza bloccato con la schiena, comincio a sciogliermi ma penso di dovermi prendere il resto della settimana per recuperare e rimandare l'inizio del programma a lunedì prossimo.
Lo stacco rumeno per adesso riesco a farlo solo a gambe larghe e il carl ho preferito farlo da seduto.