Ecco la mia "dieta" !!!

[Gymmer]

Raga ecco qua la mia dieta...finalmente ho provato a tirarne giù una...la userò per queste 2 o 4 settimane ke farò ricondizionamento ...poi magari la modificherò quando farò massa....magari aumentando un po' di + le calorie ( ANCORA direte voi? purtroppo dopo esperimenti fatti l'anno scorso e quest'estate al mare ho scoperto ke non ingrasso mai e ho molta difficoltà a mettere carne addosso ...quindi meglio mangiare )

Colazione 08.00
350 ml latte intero + 8g proteine in polvere
6 fette biscottate con marmellata dietetica
1 pesca 300g

Spuntino 11.00
80g pane integrale + 100g tonno naturale

WO 12.45 o quando comincia la scuola alle 13.15 ( durata complessiva 1 ora/ 1 ora e 15 min )

Pranzo 14.30 o 15.00 quando comincia la scuola
180 g pasta
350g vitello oppure corrispondente in manzo/maiale/pollo/tacchino/tonno ecc.
Contorno ( insalata/peperoni/pomodori ) + olio d'oliva qb

Merenda 18.00
1 pesca 300g

Cena 21.00
Un secondo piatto come il pranzo
200g patate lesse o al forno
Contorno come a pranzo + olio d'oliva qb

Dovrei raggiungere così le 3000 kcal...mi preoccupano un po' quei 180 g di pasta a pranzo ..ma non so come raggiungere ste 3000 kcal se non con la pasta...

vorrei un consiglio: dato ke mi alleno a ora di pranzo, ero indeciso sullo spuntino a metà mattina....lascio quello ke ho messo oppure sostituisco quello del pomerggio con quello della mattina? quindi mangerei 1 pesca a metà mattina e un panino col tonno a metà pom....o lascio tutto com'è?
accetto consigli e modifike..ciao a tutti

Link skeda di allenamento:
https://www.bbhomepage.com/forum/edi...itpost&p=69995