come ho già detto la forza è un condizionamento neuromuscolare la massa è un adattamento metabolico ; la forza dipende dalla coordinazione tra i gruppi di fibre e si allena obbligando il muscolo a impiegare simultaneamente tutte le unità neuromuscolari ; la massa dpiende dal fatto che una parte dell'energia spesa nella serie deriva dalla ossidazione di amminoacidi incatenati nelle pro muscolari ; a questa distruzione il muscolo reagisce crescendo , inoltre ci sono altri distretti che aiutano a fare massa come il sarcoplasma i mitocondri il glicogeno i capillari ecc. tutta roba che non c'entra con la forza ;
è x questo che gli allenamenti sono diversi x forza e massa