Parere su Alimentazione in fase di massa piena!
Ripeto i miei dati 16 anni 180cm 72kg(fino a 3 mesi fa) seguo questa dieta da 3 mesi m,parecchio grasso prima parecchio grasso ora(forse piu di prima) consigli?
Colazione:
Latte parzialmente scremato 200 ml
Pancarrè 5 fette
Pranzo :
Pasta 100g con 100g di legumi (lenticchie o fagioli)
Olio evo 30g
100 g forse anche più di prosciutto crudo/cotto o fesa di tacchino
Spuntino:
50 g di panino o (frutta qualsiasi)
Tonno all'olio d'oliva 100g
Cena
100 g di pasta
120 g di petto di pollo
Olio evo 30g
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