Salve a tutti qualche settimana fa sono andato in farmacia per comprare un semplice multivitaminico...il farmacista mi ha perņ consigliato di comprare queste tavolette di creatina e guaraną, il nome č "friliver energy".
Vi scrivo le informazioni nutrizionali:
1 dose (una tavoletta) 1 g
valore energetico 6.20 kcal
proteine assenti
carboidrati 1,5 g
grassi 22,8 mg
creatina 1 g
vitamica C 30 mg
vitamina E 15 mg
vitamina PP 9 mg
vitamina B2 0,9 mg
vitamina B4 0,75 mg
vitamina B1 0,6 mg
guaraną 36,7 mg
il farmacista mi ha consigliato di prendere 1 o 2 tavolette un'ora prima dell'allenamento ? Che ne pensate ? per la presenza di creatina e guaraną possono aiutare in qualche modo l'allenamento ?
Ho letto su internet che il guaraną aiuta la concentrazione e rende pił "attivi"
Continuo a utilizzarle o sono inutili ?

19 anni- 165 cm -59 kg - 3-4 allenamenti a settimana- fase di massa- 12-13% bf