Citazione Originariamente Scritto da Gymmer

lat machine avanti 4x15
stessa storia per la panca...mi concentro sulla qualità della contrazione, sento lavorare bene il dorso, non dico di riuscirlo ad isolarlo perfettamente ma siamo sulla buona via....le prime due serie sento un dolore alla spalla destra...non capisco perkè..alla 3a serie cambio leggermente larghezza delle mani e vedo ke va melgio...mi sento + realizzato ora ..dopo la 4a serie mi alzo e sento ke il dorso ha lavorato..ok, va bene così
ora non so se la misura della sbarra è standard, ma è buona cosa tenere le manine dove la stessa curva

come mai alzate laterali e leg extension, anzichè rispettivamente un bel lento avanti e un po di squat o pressa?