10/2/15
Martedì


Panca:


10x20kg 5x40/65kg 3x80/90kg 2x105kg 1x117kg 2x2 105kg


Press: powerclean alla 1


9x20/30/45kg 40kg: 9/8/7/3


Spinte con manubri su panca piana:


8+8kg 5/10/15/20/25.


Tricipiti ai cavi:


3x20 10kg


Stretching.




Il fastidio al gomito si è spostato all avambraccio, ma adesso si presenta solo a freddo, credo che si dovuto a un movimento scorretto che ho fatto in un allenamento precedente..tipo piegare i polsi o chiudere i gomiti durante la panca...oggi facendo attenzione ad alcuni particolari mi sono riuscito ad allenare senza fastidi.