5/2/15
Giovedì


Lucia pomeriggio non poteva allenarsi e quindi siamo andati in palestra di mattina...mi sono riscaldato con gli occhi mezzi chiusi ma salendo con i pesi mi sono un pò attivato
Squat:


10x20kg 8x40kg 6x60kg 1x70/80/90/100kg cinta: 110/120kg 5x1 85kg


Uscite dagli appoggi con isometria 10 secondi:


95/105/115/125/135/145/155/165/175kg ( troppo bello sentire questi pesi sulla schiena )


Stacco dal ginocchio:


10x20/60kg 5x10 80kg






120 fluidi e compatti, non ho provato i 130 per non stuzzicare il femorale.