4/2/15
Mercoledì


Allenamento leggero di recupero....stamattina mi sono svegliato con un fastidio al gomito destro e ho cercato di non aggravare la cosa. Ghiaccio e pomata 2 volte al giorno dopo l allenamento e vedo come va.


Lat machine presa stretta prona e supina:


6x20/40kg 6x6 50kg (leggero)


Pulley:


4x20 30kg


Face pulls:


4x20 10kg


Hammer curl:


3x20 6+6kg




Stretching leggero bicipite, tricipite, spalla, avambraccio