WO

panca piana con fermo 4x6x50 ... ho dovuto interrompere x il dolore...torno ad eliminarla del tutto...

croci 5x10

rem bil presa prona 5x8 (esecuzione lenta) x 40kg

alzate frontali 2x10

push down 9x10

abs 4 sets; polpacci 3 sets