30/1/15
Venerdì


panca:


5x20/40kg 3x65/70/75/80/85/90/95/100/105/110kg 5x3 90kg


Press: powerclean alla 1


10x20kg 5x10 30kg


Flessioni:


5/10/15. 5/10


Tricipiti ai cavi:


3x20




Anche se non mi sentivo del tutto in forma l allenamento di panca è andato bene
Mi sento migliorato anche nel powerclean, ormai mi viene quasi naturale