tanto per completare le info di quello che sto per iniziare posto la mia dieta che cerco di seguire nonostante il lavoro e le riunione vario cui partecipo:
COLAZIONE
4 uova sode o in padella (1-2 tuorli)
50gr di cereali
1 bicchiere di spremuta
SPUNTINO
1 banana
1 succo di arancia
PRANZO
80/100 gr. di pasta
200 gr. circa di bresaola o speck o
tonno o pollo oppure carne di vitello
2 cucchiai di olio
tanta insalata
SPUNTINO
Frullato Proteico:
proteine 40 g /o/

CENA
80 gr pasta o riso
200gr di tonno o spigola oppure
200gr di carne bovina o di cavallo magra o
petto di pollo
bresaola, prosciutto crudo ecc.circa 120 gr.
verdura a volonta' .

che ve ne pare'????