l'adduzione è uno dei movimenti possibili a carico della scapola, consiste semplicemente nell'avvicinare il margine mediale alla linea mediana (cioè alla colonna vertebrale)
puoi addurre anche in stazione eretta, con le braccia lungo i fianchi o protese in avanti
è invece difficile addurre con le braccia completamente abdotte e quindi elevate sopra la testa perchè per compiere questo movimento è necessario che la scapola ruoti sul torace,
per questo motivo non è possibile mantenere l'abduzione durante le spinte verticali tipo lento avanti
l'arco è la risultante di una riduzione della cifosi dorsale e un'esagerazione della lordosi lombare (i panchisti particolarmente snodati riescono a ipercorreggere la cifosi toracica arrivando addirittura ad estendere di qualche grado la parte alta della schiena)
è possibile creare arco anche con le scapole abdotte, come nell'esercizio del "ponte" della ginnastica, nel quale le braccia sono protese verso l'alto e indietro per sostenere il peso del corpo
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