giornata abbastanza stancante al lavoro, in serata tuttavia è uscito un workout ottimo, sopra le aspettative
panca piana
2x4x60
2x4x70
3x80
2x2x90
3x1x94kg ok, buono il fermo
1x96kg ok, non veloce, ma buona la spinta e buona la compattezza, i pesi cominciano a farsi interessanti (anche se di panca son sempre scarso 
)
squat
2x5x60
5x70
5x80
5x90
3x100
1x110
2x1x120
2x1x130kg 2'30 ok, non veloci, ma valide
lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 1' ok, molto molto buono, panca e lento avanti migliorano di pari passo
trazioni supine +26.5kg
4x4 2' ok, ottime!!
stretching!
Ultima modifica di SeNsHi; 25-01-2015 alle 01:54 AM
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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