x eddie devi fare la full lun. mer. ven. perchè la forza supercompensa rapidamente ; anche con altri metodi escluso il westside devi fare 3 volte a sett. ogni es.

x gymmer sì basta che metti 72-96 ore tra 2 allenamenti dello stesso gruppo

x fabio puoi azzardare anche 4x6/8 mica muori... ; meglio che nulla fai la leg ext tipo 4/5x6/8 ed anche il leg curl devi farlo con un 4/5x6/8

x sledge il rematore su inclinata ? ti schiacci le balle ! semmai usa la lever cioè la macchina su cui si appoggia il petto mentre si "rema"