La mia dieta :D

[.:überfranz:.]

ragazzi, stavolta credo di riuscire a seguire una dieta sul serio!!!

Colazione
3 uova
p:37,20 C:0.90 F:30.30

4 Asparagi
P:2.40 C:2.40 F:0.00

Mandorle (una manciata (25gr)
P:5.00 C:5.125 F:13.00

tot: p:49.6 C:13.6 F 56.3 Kcal: 756.1

Spuntino
4 fette di formaggio Jarlsberg
P:11.34 C0.00 F11.34

3 fette di prosciutto
P:14.70 C0.00 F4.20

Mandorle (una manciata (25gr)
P:5.00 C:5.125 F:13.00
totale: P:26 C:0 F:15.5 kcal: 450.7.0

Pranzo
200gr macinato
P:42.20 C:00 F10.80

Insalata

un cc di evo
P:0 C:0 F:11

totale: P:42.2 C:0 F:21.8 kcal:365

Spuntino pomeridiano
4 fette di formaggio Jarlsberg
P:11.34 C0.00 F11.34

3 fette di prosciutto
P:14.70 C0.00 F4.20

Mandorle (una manciata (25gr)
P:5.00 C:5.125 F:13.00

totale: P:34.8 C:5.1 F:32.3 kcal: 450.7.0

Cena
200gr macinato
P:42.20 C:00 F10.80

verdura

4 patate piccole
P:5.04 C:46.48 F:0.28

un cc di evo
P:0 C:0 F:11

totale: P:47.2 C:46.5 F:22.1 kcal:573.6

Prenanna
4 fette di formaggio Jarlsberg
P:11.34 C0.00 F11.34

3 fette di prosciutto
P:14.70 C0.00 F4.20

uno scoop di proteine in polvere
P:22.50 C:3.50 F:0.80

Mandorle (una manciata)
P:5.00 C:5.125 F:13.00

Totale: P: 68.5 C:24.0 F:68.3 kcal:561

Totale di tutto il giorno:
P:261 C:73.8 F:184.9 kcal 3000.4


I CHO sono un po' bassi, li devo alzare, magari con una patata o una banana, ma l'idea è questa.