Alimentazione:
09:00
*30gr. Whey in 250ml di latte
*4 fette biscottate con miele
*1 banana
appena finito 5gr. Di creatina monoidrato

12:00
150gr. Pasta
150gr. Petto di pollo o vitello
100gr. Lattuga o broccoli
1 Caffè senza zucchero

13:00 (se mi alleno)
10gr. Bcaa

14:30 (post-wo)
10gr. Bcaa

15:00
180gr. Manzotin o 160gr. Tonno al naturale
40 gr. Gallette di riso

18:00
150gr. Petto di pollo o vitello
100 gr. Broccoli o lattuga

22:00
30 gr. Whey in 200 ml di acqua.