Citazione Originariamente Scritto da mau
in effeti con la skiena scassata non puoi fare altro ; invece per la programmazione :
http://www.zyworld.com/powerlifting/sheikotraining1.htm
http://www.deepsquatter.com/strength/archives/
http://www.zyworld.com/powerlifting/benchsheiko.htm
Sono andato a vedermi i link che hai indicato, ma fammi un favore mi tradurresti i nomi degli esercizi? inoltre quando scrivono 5X1 sono 5 rep. X 1 serie o sbaglio??

grazie infinite Eddie.