Sabato

C
-EZ inverso 5x10 pause di 10’’, ogni set scalo il peso.
-Rope pushdown come sopra
-Machine preacher mono 3x12 (6 da solo + 6 forzate)
-Panca stretta alla smith DS 3x8 negative 3’’, 1x1 di negativa molto pesante finale
-Curl prono (io, non la presa) su panca inclinata, manubri a contatto 2x8 strizza tutto quello che c’è!
Stretch bicipiti
-L extencion 2x15
-Curl DB seduto 2x8 neg 3’’
-EZ JM press 4x8
stretch

Abs