Panca
5x60
5x80
7x90
3x100

Dovevo provare una cosa: panca risolta!

Poi…
Trazioni
5x bw
5x5+10 kg

Push press
5x5x60

Pendlay row
6x6x70

Press kettlebell unilaterale
10x5x20

Circuito di pompaggio
Dip fra le sicure/bicipiti kb 16/alzate laterali cinesi 5 kg
6x10+10+10

Snatch kb 20 10x10

Swing 10x20