Citazione Originariamente Scritto da M_e_A
Qualunque suggerimento è benvenuto, purchè l'obiettivo primario rimanga quello
di tenere in ordine, in attesa di tempi migliori, addominali e lombari, cioè la schiena.
Semplicemente per mancanza di tempo. URL?


Grazie,

M & A
puoi benissimo fare dei crunch mettendo un cuscino sotto la zona lombare, così da nn affaticare quella zona.
Poi si possono fare delle flessioni sulle braccia, se nn ci si riesce basta farle in ginocchio.
Per le gambe si può fare una corsetta o utilizzare la corda per saltare oppure, con la schiena appoggaita alla parete, dei semplicissimi squat.....
spero di aver reso l'idea