Buongiorno a tutti, leggendo alcune cose sul forum mi è capitato di leggere cose come riposo muscolare, allenamento per massa, forza, resistenza e altre cose che ora probabilmente ho scordato. Insomma per uno nuovo come me alcune cose come che fosse fondamentale un tempo di riposo prima di riallenarsi non passavano nemmeno attraverso l'anticamera del cervello.
La mia domanda è se esiste un post nel forum o comunque un articolo nel sito o altrove in internet dove siano spiegate tutte queste basi fondamentali (i tempi del riposo, il tipo di allenamento a seconda degli obiettivi, il tipo di dieta conseguente al tipo di allenamento, frequenza massima/minima degli allenamenti e chissà quanti altri fattori ci sono che non conosco) a un completo ignorante come me che vorrebbe evitare di sprecare il suo tempo in cose inutili e ottimizzare l'efficacia degli allenamenti