Rematore con bilanciere tira la spalla
per staccare il bilanciere per le scrollate( anche se dagli appoggi) tira il femorale
hammer curl se salgo di peso tira la spalla
quando sono stanco tira la spalla se faccio le trazioni agli anelli.

ho già chiamato la casa di riposo..un mio amico ne ha 3 e mi fa lo sconto