Tendenzialmente la linea promossa dalla maggioranza di utenti del forum consiglia un allenamento in multifrequenza (3x week) e basato prevalentemente sui grandi esercizi multiarticolari (panca, squat e stacco in primis, seguiti a breve distanza da trazioni, dips, rematore e lento avanti). Sulla base di questo, penso sia facile per te trarre le dovute conclusioni