13/10/14
Lunedì


Squat ME +catene 36kg


5x20/40/60kg catene: 5x70/75/80 cinta: 85/90/95kg 5x85kg 2x5 75kg


Stacco deficit DE:


5x50kg 12x3 92kg


OHS con palla medica:


5x10


Stretching.




Le catene pesano, e non mi permettono di salire molto con il peso.




Comincio l allenamento su 5 giorni settimanali


Massimali attuali: squat: 145kg, panca stretta: 125kg, stacco: 185kg.


peso corporeo 80kg