9 Ottobre
Sessione 2.4

Pulley Row Presa Prona Rest 1'30''
10x34,4x8x39

Panca Fermo 3'' Rest 2'
10x30, 8x40, 5x5x47,5

Box Squat Fermo in buca 3'' Rest 2'30''
8x20, 8x30, 5x40, 5x5x42,5

Rope Triceps Pushdown Rest 1'
2x10x14
2x8x14

Commenti
Finite le prime 2 settimane su 4 della prima fase del programma. Il reset con carichi bassi sta dando i suoi risultati. Mi sembra che le esecuzioni stiano migliorando. Oggi sono stato piacevolmente colpito dalle sensazioni in buca. Solo sfiorando il box era come se fossi seduto in una posizione comoda, solido e senza tentennamenti