cressi porca ...... mi stai facendo morire di invidia!!!
ormai ho iniziato la scuola di specializzazione, ma appena prendo sto pezzo di carta spero di ricevere anch'io qualche offerta di lavoro in cul.o al mondo (in un paradiso come il tuo)

29 settembre 2014
bw: 75.5kg

Spinte manubrio in piedi
10 x 10kg
5 x 20kg
10 x 5 x 30kg

high pulls
(poca spinta delle anche)
10 x 15
10 x 25
10 x 35
5 x 10 x 45

alzate laterali 1 braccio
5 x 10 x 10kg

alzate a 90° 1 braccio
20 \ 15 \ 10 x 6kg

muscle snatch manubrio singolo
20 \ 15 \ 10 x 6kg