26 Settembre 2014

Oggi prima sessione del nuovo programma che sarà impostata così:

Lunedì
Squat 5x5 a carico fisso con progressione settimanale
Panca 5x5 a carico fisso con progressione settimanale

Martedì
Stacchi al ginocchio 5x5

Mercoledì
Panca Fermo 3'' 5x5
Box Squat Fermo 3'' 4x6

Venerdì
Stacchi 5x5 a carico fisso con progressione settimanale

più un un po' di complementari.

La sessione di oggi

Stacchi
5x5x62,5

Shoulder Press Manubri
10x(2x10)
8x(2x12)
3x6x(2x14)

Trazioni Prone Facilitate
5x5x(-15)

Curl Bicipiti Manubri
3x8x(2x10)