Citazione Originariamente Scritto da hd_1976
Chiedo scusa per la ripetizione, ma mi pare che l'ultimo post di mau lo confermi: le serie 1x4 60% 1x3 70% 1x3 80% di avvicinamento alle serie al 90-95% sono quindi da intendere come riscaldamento? Mi pare di capire di si, si attendono conferme da chi più esperto!
sono di avvicinamento nell' ottico dell' allenamento basato sul 90% o 95% ;
tieni presente però che molti es. i russi e tedeschi usano % + basse anche per periodizzare l' allenamento vero e proprio come puoi vedere qui :

http://www.deepsquatter.com/strength/archives/ls02.htm
http://www.deepsquatter.com/strength...ves/korte4.htm
http://www.deepsquatter.com/strength...ves/korte5.htm

si tratta di programmare una gara e ci si avvicina nel giro di alcune sett. aumentando le % ; sono cose piuttosto complesse ; io ho cercato di eeesre + semplice possibile