Ieri

BW : 70.4 kg

WO

Panca con fermo 5x5x55kg (qualche fastidio pero andati)
Stretching + croci 4x10

pulley 4x10

alzate lat cinesi 3x10

curl 4x8
skull 4x8
curl alternato 5x10
push down 5x10/12

shrugs bil 3x15 x 60kg