eheheh tranquillo brain ke hanno preso per il culo anke me all'inizio per sta storia, e io ho la tua stessa situazione e i tuoi medesimi problemi, benkè per me, forse anke per un metabolismo piuttosto accelerato, nn sia necessario fare tutti quei sacrifici alimentari...

per rispondere alla tua domanda:

io avevo tirato su soprattutto massa grassa all'inizio, e quindi per raggiungere i miei (tuoi) obiettivi (ke altro nn sono se nn quelli di tirare su un fisico da fitness e nn da BBuilder) mi hanno consigliato di:

1-dimagrire
2-asciugarmi
3-definirmi-scolpirmi (arrivando a un 8-9% di massa magra)
4-tirare su massa (magra)

esattamente in quest'ordine. come vedi la massa la fai per ultima


spero di esserti stato utile ciauz