per l'addome conta la dieta..

le gembe vanno allenate comunque

il riposo è fondamentale se voui ruotare e allenare i muscoli 2 volte a sett si può fare ma non allenandosi tutti i giorni ma dividendo il corpo in 2 o in 3 e ripeti un gruppo il 4 giorno..

l'aerobica può accelerare il dimagrimento ma poi su questo ci sono molti dubbi c'è ch è a favore chi contro..diciamo che non è indispensabile

per il resto usa la funzione ricerca e triovi 50 thread su ogni domanda fatta