Citazione Originariamente Scritto da baba
diciamo che questo l'avevo capito ma il punto è che c'è chi dice che comunque che sia la fase di volume o forza la reps da cedimento è solo l'ultima dell'esercizio base le altre sono un contorno non che ci si debba risparmiare ma un contorno..

in intensità solo le ultime serie quindi in un piramidale 12/10/8/6 o nel complem 10/8 e nelle monoserie solo le ultime sono a cedimento..ma se io invece dei piramid faccio dei 4x8 come si fa?come lo scelgo il peso se devo fare a cedim l'ultima?idem nei 4x6/8 che dici tu silver se hai letto i link che ho postato i termini della questione sono chiari e si intuisci il problema...
Non ho letto tutti i topic..pero' posso dirti la mia opinione..se stai facendo un 4*8 la cosa importante sarà caricare il piu' possibile per eseguire 8 colpi..se il 4*8 viene dopo un esercizio di base e il muscolo è bello caldo non vedo che problema c'è a dare tutto subito..se a queste serie aggiungi le 2-3 del piramidale che hai portato al limite raggiungi appunto le 6-7 serie a cedimento totale che secondo me sono ottimali per crescere..ovviamente in un 4*8 non puoi arrivare al limite e mantenere il peso, ma non importa, con 8 colpi inoltre se recuperi bene non scali di molto (il problema come ti ho detto è nelle serie leggere e con poco recupero)..invece fare 1-2 serie a cedimento anche in un 4*8 (le ultime 2 delle 4) mi pare pochino. Magari sbaglio..aspetterei la risposta di Mau in proposito.