Citazione Originariamente Scritto da Lello Bifulco Visualizza Messaggio
anche io ero un ex sovrappeso ora ho massa grassa 16.82 % ...ma poi mangiando cibo spazzatura non vado a elevare la quantità di grassi giornalieri..quanti grassi dovrei assumere massimo per asciugarmi ,definirmi insomma! perche non so se si è capito ma il mio obbiettivo ma il mio obbiettivo è quello di definire il fisico o aumentare massa muscolare ma non quella grassa se si puo,perche sono ignorante non so se si puo aumentare solo massa muscolare oppure aumentare prima di peso e massa grassa e poi definirla!! tu dalle foto che consigli mi dai Giulio! il mio obbiettivo da sogno sarebbe Lazar Angelov :P
Lello, prima di tutto leggiti bene tutti gli articoli riguardanti dieta, allenamento, esercizi ecc. devi capire bene cos'è' il BB. La regola base è costruire i muscoli poi metterli in evidenza. Per mettere massa devi avere un surplus di calorie se no non vai da nessuna parte. Se invece a te piace un fisico tipo nuotatore, vai a fare il nuotatore! E, una cosa importante che devi metterti nella zucca,è che devi dare il tempo al tempo, non devi andare di fretta! Mangia, allenati, studia, sperimenta... Buon lavoro!