Ciao a tutti ragazzi, e grazie in anticipo a chi risponderà o a chi ci proverà io ho 18 anni sono alto 1.74 e peso 61kg
voglio fare una scheda di allenamento che influisca sia sulla massa che sulla forza e cercando su questo forum e su altri ho letto del metodo bill starr 5x5 e ho buttato li una scheda e mi chiedevo se secondo voi si può migliorare, mi alleno 3 volte a settimana :

lunedi:
SQUAT 5X5 RECUPERO 2'
REMATORE 5X5 RECUPERO 2'
PANCA PIANA 5X5 RECUPERO 2'
DISTENSIONI PANCA PIANA 4X10 RECUPERO 1'
ALZATE LAT. 4X10 RECUPERO 1'
ADDOME 4X15

mercoledi
SQUAT 5X5 RECUPERO 2'
PRESSA 5X5 RECUPERO 2'
LENTO AVANTI 5X5 RECUPERO 2'
LAT MACHINE 4X10 RECUPERO 1'
PANCA STRETTA 4X10 RECUPERO 1'
ADDOME 4X15

venerdi
SQUAT 5X5 RECUPERO 2'
REMATORE 5X5 RECUPERO 2'
PANCA 5X5 RECUPERO 2'
CURL 4X8 RECUPERO 1'
DIP 4X8 RECUPERO 1'
ADDOME 4X15 RECUPERO 1'

I MIEI MASSIMALI SU 5 RIP. SONO:
SQUAT: 80
PRESSA: 170
PANCA: 45
REMATORE:35
LENTO AVANTI: 28