giornata tranquilla al lavoro, ormai sono quasi tutti in spiaggia!!
in serata workout veloce, ma buono

panca piana (mav3)
3x60-64-70-74-80-80-84-84 1'30 ok (fermo di 4'' fino ai 74kg)
8x1x90kg 1' facili, buonissima la spinta e buono il fermo

squat
2x5x60
2x5x70
2x5x80
2x5x90
5x5x100kg 2'30 ottimi, sempre meglio

stretching